Longevistas
La aplicación integral de longevidad.
Fuerza, cardio, nutrición y mente. Todo basado en datos. Personalizado para ti.
"¿ Hasta cuándo vas a esperar para exigirte lo mejor de ti mismo?"
— Epicteto
Beneficios
Los cuatro pilares en un solo sistema
Cada pilar trabaja en conjunto para crear un sistema integral que se adapta a ti.
💪 Fuerza
Programas personalizados con progresión automática
Activo ahora
❤️ Cardio
Entrenamientos para capacidad cardiovascular
Próximamente
🍎 Nutrición
Planes alimenticios adaptados a tus datos
Próximamente
🧠 Mente
Rutinas para bienestar mental
Próximamente
El método Longevista
Acompañamiento inteligente que automatiza tu progresión mediante ciclos estructurados y retroalimentación constante.
Qué incluye
Tu plan completo
Cinco Levantamientos Clave
Patrones fundamentales para todo el cuerpo
Ajuste Automático
Cargas que se adaptan a tu rendimiento real
Accesorios Medibles
Volumen inteligente para músculo y articulaciones
Fuerza + Hipertrofia
La mezcla perfecta en cada sesión
Biblioteca de Artículos
Basados en evidencia y resumidos de nuestro newsletter.
Estructura
Cada sesión tiene:
Los 5 levantamientos
Patrones que construyen fuerza funcional y longeva.
- Press de Banca – Empuje horizontal
- Sentadilla – Pierna dominante
- Peso Muerto – Bisagra de cadera
- Press Militar – Empuje vertical
- Remo Inclinado – Tirón horizontal
Módulos
Lo que encontrarás en la app
Perfil
Configura edad, peso, disponibilidad y equipo
Hoy
Tu entrenamiento diario listo para ejecutar
Ciclos
Progresión de 3 semanas con ajuste automático
Historial
Registro completo de entrenamientos
Calculadora 1RM
Estima tu máximo sin probarlo
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber
¿Cómo funciona el Training Max?
Es el 90% de tu one rep max estimado. Ese 10% de margen permite entrenar fuerte sin depender de estar perfecto cada día.
¿Qué es una serie AMRAP?
En la última serie de cada levantamiento principal haces las máximas repeticiones posibles. Ese número ajusta tu training max al final del ciclo.
¿Qué son los Anchors?
Tu peso base para accesorios. El peso que usarías para 15 reps en tu primera serie. La app lo aprende de tus registros.
¿Si pierdo un día?
Continúas con el entrenamiento que toca. No saltes días para mantener el balance muscular y la progresión.
¿Cómo se calcula mi puntaje?
Fuerza relativa (peso levantado ÷ peso corporal) comparada con tablas de referencia ajustadas por edad.
¿Cuándo re-evaluar mis números?
Usa la calculadora 1RM si tus números iniciales estuvieron mal, hiciste un récord, o vuelves después de una pausa larga.
¿Que equipos necesito?
Ideal: Barra, banco, jaula/rack.
Mínimo: Set de mancuernas ajustables
En el futuro tendremos alternativas con calistenia y kettlebells
¿Debo leer el newsletter para entenderlo?
La applicación viene integrada con todos los artículos de longevisas de forma de que puedas acceder a todos nuestros contenidos teóricos y prácticos.
Si aparece dolor agudo o inestabilidad, detente y consulta con un profesional.
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¿Hacia dónde vamos?
Estamos construyendo la plataforma de longevidad basada en datos.
Christian Guilliod, MD
Fundador, Longevistas
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La información de este sitio es exclusivamente educativa y no sustituye una evaluación médica individual. No establece una relación médico–paciente ni sirve para emergencias. Ante síntomas preocupantes o urgencias, consulta a tu médico o acude a tu servicio de emergencias local.