La aplicación integral de longevidad.
Fuerza, cardio, nutrición y mente. Todo basado en datos. Personalizado para ti.
"¿ Hasta cuándo vas a esperar para exigirte lo mejor de ti mismo?"
— Epicteto
Los cuatro pilares en un solo sistema
Cada pilar trabaja en conjunto para crear un sistema integral que se adapta a ti.
💪 Fuerza
Programas personalizados con progresión automática
❤️ Cardio
Entrenamientos para capacidad cardiovascular
🍎 Nutrición
Planes alimenticios adaptados a tus datos
🧠 Mente
Rutinas para bienestar mental
El método Longevista
Acompañamiento inteligente que automatiza tu progresión mediante ciclos estructurados y retroalimentación constante.
Tu plan completo
Cinco Levantamientos Clave
Patrones fundamentales para todo el cuerpo
Ajuste Automático
Cargas que se adaptan a tu rendimiento real
Accesorios Medibles
Volumen inteligente para músculo y articulaciones
Fuerza + Hipertrofia
La mezcla perfecta en cada sesión
Biblioteca de Artículos
Basados en evidencia y resumidos de nuestro newsletter.
Cada sesión tiene:
Los 5 levantamientos
Patrones que construyen fuerza funcional y longeva.
- Press de Banca – Empuje horizontal
- Sentadilla – Pierna dominante
- Peso Muerto – Bisagra de cadera
- Press Militar – Empuje vertical
- Remo Inclinado – Tirón horizontal
Lo que encontrarás en la app
Perfil
Configura edad, peso, disponibilidad y equipo
Hoy
Tu entrenamiento diario listo para ejecutar
Ciclos
Progresión de 3 semanas con ajuste automático
Historial
Registro completo de entrenamientos
Calculadora 1RM
Estima tu máximo sin probarlo
Todo lo que necesitas saber
Es el 90% de tu one rep max estimado. Ese 10% de margen permite entrenar fuerte sin depender de estar perfecto cada día.
En la última serie de cada levantamiento principal haces las máximas repeticiones posibles. Ese número ajusta tu training max al final del ciclo.
Tu peso base para accesorios. El peso que usarías para 15 reps en tu primera serie. La app lo aprende de tus registros.
Continúas con el entrenamiento que toca. No saltes días para mantener el balance muscular y la progresión.
Fuerza relativa (peso levantado ÷ peso corporal) comparada con tablas de referencia ajustadas por edad.
Usa la calculadora 1RM si tus números iniciales estuvieron mal, hiciste un récord, o vuelves después de una pausa larga.
Ideal: Barra, banco, jaula/rack.
Mínimo: Set de mancuernas ajustables
La applicación viene integrada con todos los artículos de longevisas de forma de que puedas acceder a todos nuestros contenidos teóricos y prácticos.
Si aparece dolor agudo o inestabilidad, detente y consulta con un profesional.
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¿Hacia dónde vamos?
Estamos construyendo la plataforma de longevidad basada en datos.
Christian Guilliod, MD
Fundador, Longevistas
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